疲劳性骨膜炎的症状

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疲劳性骨膜炎一般多发于胫腓骨部位，也就是小腿。胫腓骨疲劳性骨膜炎的症状主要有以下几点：

1、小腿胫腓骨疼痛，大运动量后疼痛加剧，手触、走路支撑时均有疼痛感，个别患者夜间痛，多为隐痛、牵扯痛，严重的有刺痛和烧灼痛。

2、压疼，在骨面上能摸到压痛点，有的较局限，有的较分散。

3、肿胀，局部软组织有轻度凹陷性水肿。

疲劳性骨膜炎的成因

造成胫腓骨骨膜炎的原因主要有三点：

1、由于长时间在水泥地上或其它较硬的场地上运动，地面弹性差而造成的。

2、运动中落地缓冲技术掌握的不好或使屈肌群过度疲劳所导致的。

3、运动量猛增，跑跳练习过于集中，运动时间过长，使小腿受到较大的反作用力、出汗过多。

治疗和预防胫腓骨疲劳性骨膜炎的方法

1、穴位按摩。取坐位姿势，由下至上、由轻至重两腿交替进行。每天20分钟。选取承山、昆仑、足三里、阳陵泉、太溪等穴位。重点在小腿部承山、阳陵泉、足三里穴进行揉捏、按压、点穴。用温水浸浴配合按摩治疗，疼痛剧烈者在休息时要抬高患肢，缓解症状。

2、训练前应充分做好准备活动。提高身体应激状态，使身体发热，减少肌肉沾滞性，克服惰性，对易损伤的小腿胫腓骨进行重点搓揉活动。

3、掌握好各种运动姿势，做好放松活动。减少在弹性差、较硬地面上活动；加强在缓冲动作上的自我保护和做好课后的放松活动，增加运动后的营养，多饮开水。

4、要穿着弹性较好的鞋子，以减少因身体重力落下而造成的震动。

5、炎症早期要调整运动量，减小局部负荷运动时间，减小运动强度，防止突然加大运动量，避免长时间过分集中的跑、跳、后蹬、支撑练习。

骨膜炎的自我治疗

1、在剧烈疼痛时停跑步，如果疼痛不明显，可适当降低运动量和强度，避免在硬地和不平坦的地面上训练。

2、使用一些非类固醇类的消炎药，如布洛芬等，持续使用5－7天。

3、运动后冰敷胫骨表面，每两小时10分钟。

4、用红花油或抗炎胶体自我按摩痛处。

5、拉伸小腿腓肠肌和比目鱼肌，保持30秒，然后放松，每天重复2－3次。

6、在跑步前记得拉伸小腿肌肉。

7、逐渐恢复跑步，整个恢复过程大概2－4周。

骨膜炎医学治疗

1、治疗方法可以使用理疗，如红外线、超短波等。建议最好可以外用萄宝的中要——骨膜骨方医.贴疗效比较理想。

2、使用矫正器矫正跑步时过分前倾的毛病。

3、如果理疗无效，拍片检查是否是应力性骨折。