长兴论坛

 找回密码
 注册通行证

QQ登录

只需一步,快速开始

便捷登录,只需一步

扫一扫,极速登录

搜索
查看: 659|回复: 0

小动作防止血管堵塞

[复制链接]
发表于 2020-8-15 16:23:44 | 显示全部楼层 |阅读模式 来自: 山东济宁
血管遍布人体全身,是血液运行的重要管道。如果管道堵塞人体健康会发生什么事情?当然很严重。那么什么会堵塞血管?是垃圾、毒素,还是代谢废物?通通不是。堵塞的罪魁祸首就是我们日常摄入的脂类食物,包括脂肪和类脂肪物质。
脂类,如胆固醇一类,长期积留在血管,容易造成动脉血管出现斑块。如果这个斑块破裂,更会形成血栓,堵塞血管,导致后续一系列严重疾病,像脑梗死、心肌梗死。当然对脂类堵塞血管也无须太担心,只要坚持在饭后做这几个小动作,就能保证血管畅通无阻。
1、转脚踝
做法:坐在椅子上,脚尖着地,以脚腕为轴转动。早晚各一次,每次30秒。
功效:人身各处有许多穴位,踝骨周围也不例外,这部位的穴位是人体气血运行的枢纽,适当转动刺激,能够促进血液运行,预防胃肠心肾疾病。
2、转膝
做法:坐在椅子或站在地上,双脚并拢,双手紧按膝盖。先后以顺时针与逆时针方向,做两轮30圈的转动。
功效:转膝能增强腿部肌肉力量,增加腰、膝、踝各关节灵活性,促进血液循环,减少静脉压迫,预防下肢静脉曲张。不过有关节炎的老年人慎做,以免加重关节炎病情。
3、按摩小腿
做法:双腿自然弯曲,俯下身子按摩小腿10-15次。
功效:因为人体的大动脉经过这个位置,所以适当按摩能够促进腿部血液循环,避免脂类堆积在血管中。
哪些习惯会引起血管堵塞?
1、不良饮食
人体摄入过多营养,代谢无法及时排出多余的脂质和养分时,这些物质就会停留在血管,沉积在血管壁上。除了堵塞血管外,还会增加血液黏稠度,引发血栓。
2、长期吸烟
有数据显示,只要有10年以上的吸烟史,就会出现明显的动脉粥样硬化。而即使成功戒烟,也需要10年的时间,才能修复血管内皮受到的损伤。
3、熬夜不睡
人在熬夜时,会持续分泌肾上腺素,导致血液运行速度减慢,增加血管负担。目前人口总死亡率中,有46%左右是心脑血管疾病导致的。而血栓性疾病是一种即使治好后,也有一定机率复发的疾病,所以大众最好还是养成良好习惯,预防血管堵塞。
脚跟.jpg


您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册通行证  

本版积分规则

发布主题 上个主题 下个主题 快速回复 收藏帖子 返回列表 客服中心 联系我们
公司简介 | 关于百叶龙 | 产品服务 | 法律声明| 隐私保护 | 诚聘英才 | 联系我们 | 网站地图 |手机版 |手机客户端下载
网站运营:浙江简一文化传媒有限公司  广告热线:18599999946    站务处理QQ:491513048   TEL:0572-6666141   
信息产业部备案/许可证编号:浙ICP备15029588号 版权所有长兴论坛 Copyright©2009-2015 WWW.CX-BBS.COM All Right Reserved.
法律顾问:浙江东方绿洲律师事务所  沈学峰  律师  湖州市公安局网警
返回顶部